Dzieki flashover:-) 29.01 - DT micha marna jak na weekend, ale juz koniec z marudzeniem czas sie ogarnac i tyle ;-) Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 5/6/7/7/6/5x17 5/6/6/7/5/5x17 5/6/7/7/6/5x17 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]
[...] barki) 2.5 kg na reke,3x15.Kurcze niezle te cwiczenie. 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x15 To cwiczenie nawet lubie:) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3.5kg na reke,3x15.musze dodac obciazenie jeszcze do tego cwiczenia. Super cwiczonko,nogi i dupka pala 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) [...]
[...] i dolna cześć pleców, barki) tu zwiekszylam o 1 kg na reke 3.5kg na reke 15,15,13 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) w tym cwiczeniu zwiekszylam o 1 kg na reke 6kg na reke 3x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)3x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce [...]
mmooonia ja taki tajny agent i niespodzianki zostawiam na koniec Nie no żartuje - jakieś wcześniej miałam - ale fakt zwiększyło się - za to uda - uda - uda - jakie były takie są _kavva_ zacznę chodzić wszędzie w tych dresach - choć ich stan - oj wiele przeszły
[...] w środę nie dałem rady treningu zrobić, czwartki są standartowo wyłączone z trenowania, zatem +plecy. czuję głód treningu, zatem powinno być dobrze może jakieś zdjęcia się uda zrobić, sprawdzicie sobie, czy ju z doj.e.bałem tak z ciekawostek kulinarnych to właśnie zjadłem śniadanie w postaci 120gietów owsianych z mlekiem i wsypałem tam dwie [...]
[...] osób II stopnia . Zależy na jaką zmiane chodze do roboty , w sumie diete trzymam 4-5 posiłków jem bilans mam na lekki + , staram sie codziennie być na treningu jak sie nie uda to robie trening w domu + do tego siłownia 2 razy w tygodniu i cwiczenie z bratem kombinacji pod okiem taty . Zyje w sumie na wariackich papierach , 0 czasu dla znajomych [...]
[...] dziennik w piz**. Co do treningu to napisałem wyżej, że byłem. Zjadłem przed treningiem tak z godzine, schabowego z surówką i frytkami mimo to słabo się czułem. Ale mnie uda bolą po tym wczorajszym bieganiu, jeszcze dzisiaj się na treningu dowaliłem masakra. Trochę mi się opóźnił posiłek po treningowy. Nie chciało mi się w ogóle jeść, jeszcze [...]
[...] z ryżem i sałatką, po treningu to samo, jednak nieco mniejsze ilości ( daje to dobre efekty w trakcie treningu) zaraz na kolacje kanapki z jajkiem i warzywami. To na tyle, podsumowując, dobry dzień, kondycje muszę podrobić, nie wiem jak bym wypadł na sparingu, ale czuje lekką forme. Tylko dowalić kondycje, myślicie, ze się uda w ciągu tygodnia?
Za dużo wymagasz od życia ;) Gdybym wiedział, że się uda to bym to robił na 100%. Gdybym to brzmi za spokojnie. Chcesz prowadzić spokojne życie nie wychylając się z niego. Gdyby każdy to wiedział..każdy byłby mistrzem świata i milionerem a nie każdy nim jest. Ryzyko występuje w każdej dziedzinie życia ty decydujesz czy wolisz żyć spokojnie czy [...]
[...] będzie lepiej! W sobote mamy sparingi, gość mi rzucił wyzwanie, denerwuje mnie wywyższanie się na treningu, zatem dam z siebie 100% i na pełnej hurrwie bedę sparował, może uda się nagrać to wrzucę. Odżywki mi się pokończyli, zostało mi tylko troche białka, aminokwasy są w drodze, pomagają niesamowicie. Dieta w miare ok, ale nie potrafie mniej [...]
[...] 1h, ale ucieszyłem się, bo mogę normalnie w miare w worki boksować, więc jutro już pójdę normalnie do siebie na Gwardię, tyle, że będę robił indywidualnie trening. Plus może uda mi się tam gdzieś wbić na siłownię. Nie ma tego złego, każda porażka, kontuzja czy jakiś krok do tyłu zmienia myślenie i pozwoli na chwilę się zatrzymać, człowiek się [...]
[...] idę do swojego rodzinnego bo tabletki. Muszę tylko teraz wyczaić, jaka dawka będzie najlepsza. Miałem też lekką arytmie, ale poprostu się nie przyznam, może się jakimś cudem uda. A zęby to przej**ane. Leczyłem kiedyś zaniedbane zęby. Teraz powypadały plomby i już nie mam motywacji aby dalej leczyć, tymbardziej, że aż tak nie razi to ludzi w oczy [...]
twój plan wygląda ok, mozna by sie przyczepić dlaczego przedzielasz wyciskania rozpietkami ,albo rób je na końcu przed poreczami ,albo jako pierwsze lekko na rozgrzewke ,na plecy brak cwiczenia na dolny grzbiet warto by dodac martwy ciąg ,albo skłony ze sztangą mnie sie srednio podoba kolejnosc robienia nóg ,tzn na rozgrzanie lepisze byłoby [...]
[...] bo kopie z zapałem czyli żyje. Również wczoraj przekonałam się, że moje spuchnięte nogi to nie wymysł - nie widać było kostek8-O Nie poszłam więc na trening. Nie wiem, czy uda mi się dziś nadrobić, bo siłownia czynna tylko do 14, a mam mnóstwo do pozałatwiania. Z ciekawości się pomierzyłam i mam +15 cm w oponie. A do porodu jeszcze daleeeeko! [...]
Co do ćwiczeń siłowych to jestem bardzo zdezorientowany bo od jednego trenera na siłowni, po przedstawieniu celów, dostałem odpowiedź że się nie da podciągnąć 35 razy nawet po kilku latach treningu a jeśli się uda to jest to prawie cud i ewenement...
Jak tam dzisiaj minął treningowy dzień, panowie? Ja mimo że od południa nie zrobiłem żadnego podciągnięcia - nie jestem w stanie utrzymać 2kg półki w rękach bo plecy (i uda) płoną żywym ogniem.
[...] zabraknąć bo nie wzięli z braku świadomości problemu, bądź wyobraźni. Przykładowo kiedyś ze znajomym zrobiliśmy 30km marsz w nocy, gałąź rozszarpała spodnie w okolicach uda - najpierw zaczęło się od rzucania mięsem (bo jak tu szyć w warunkach ostrej ulewy, ze świadomością że już szczerze mamy wszystkiego dość, a do domu parę krótkich km [...]
[...] dla "chętnych"(tych z lepszym dojściem do kadr powiedzmy) większośc interwencji jest załatwiana na tak zwany chłopski rozum , sposób to twoja inwencja sprawia że albo sie uda labo nie , a co do przełożonych to oni w ch**u to maja czy ty bedziesz sprawny , czy będziesz miał za soba jakies treningi sportów walki itd oczywiście po robocie , ich [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
